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martes, 19 de noviembre de 2013

RECOMENDACIONES ÚTILES PARA LOS CUIDADORES


El cuidado de la persona dependiente en el domicilio está a cargo de sus cuidadores y generalmente, éstos no pertenecen al mundo sanitario ni están titulados como tales. La Organización Mundial de la Salud les denomina “cuidadores informales” y principalmente son sus familiares directos.La persona que ejerce como cuidador informal de personas con dependencia debe enfrentarse a situaciones que entrañan riesgos para su salud física y emocional. Hay algunas enfermedades especialmente exigentes con los cuidadores, como la demencia o el Alzheimer. Un manual sobre el manejo de la demencia publicado por la Sociedad Española de Medicina Geriátrica (SEMEG) explica que más del 75% de los cuidadores de personas mayores de 65 años que padecen demencia desarrolla algún tipo de problema psicológico que conlleva insomnio, ansiedad o insatisfacción.Es por eso que el cuidador, es el primero que debe cuidarse a sí mismo, para no caer en un agotamiento que le impediría ocuparse de la persona dependiente. En base alas dificultades con la que se encuentran los cuidadores, hay recomendaciones a seguir, sobretodo si se trata de cuidar a una persona con Alzheimer: Empatía: intenta comprender al anciano dependiente, ponte en su lugar. Documéntate acerca de la enfermedad Habla siempre en tono normal, no grites. Ayúdale sólo en lo que no puede hacer por sí mismo, alienta la autonomía, dejando que haga por si mismo todo lo que sí puede. No abarques tu solo el cuidado del paciente, desde el principio solicita la cooperación de otras personas. No centres tu vida en el cuidado del enfermo, comparte tu tiempo en otras tareas también importantes para ti. Recuerda que la conductas inadecuadas de la persona dependiente se deben a la enfermedad y no al enfermo. Tómate un descanso cuando te sientas agotado y/ o agobiado. Solicita la ayuda de un médico y/o psicólogo en el momento que lo necesites. Realiza ejercicios físicos y de relajación. Atiende tu salud y cuídate a ti mismo para poder cuidar a otros. Relacionate con personas que estén en tu misma situación.
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¿Tecnología afecta tu salud?

Uno de los objetivos de la tecnología es facilitar y acelerar la realización de nuestras tareas, sin embargo, cuando se utiliza en exceso puede afectar la salud física y mental.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, el uso de aparatos electrónicos como computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas perjudican nuestra salud de diferentes formas, por ejemplo:

1.- Dolores físicos. Las diferentes posturas que adoptar al estar sentado frente a la computadora generan malestares específicos como dolor de espalda, cuello y muñeca, encorvamiento, mala circulación sanguínea, fatiga visual, acumulación de grasa y fomentan elsedentarismo.

2.- Reduce tu productividad. Las distracciones que generan las redes sociales reducen tu concentración, por lo que pierdes la capacidad de realizar varias cosas a la vez o tardas más tiempo en hacer tus actividades.

3.- Incremento de estrés. Una encuesta en el Reino Unido revela que las redes sociales tienen un efecto negativo en las personas, ya que las comparaciones en Facebook o Twitter pueden generar ansiedad, depresión y aumentar los niveles de estrés.

4.- Problemas de sueño. Los teléfonos inteligentes interrumpen un descanso profundo, ya sea por los sonidos o por la luz que emiten las pantallas, al retrasar la liberación natural de la hormona melatonina, la cual favorece el sueño.

5.- Limita tu creatividad. La exposición constante a la tecnología reduce tu creatividad. Un estudio revela que alejarte de los aparatos electrónicos te ayuda a generar nuevas ideas.

¿Piensas que no puedes separarte de la tecnología? Haz la prueba por unos segundos: siéntate derecha, cierra los ojos, respira profundamente y mueve tu cuello de un lado para otro lentamente, piensa en algo placentero y notarás como se reduce la tensión y tus ojos se refrescan.

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Cojines indicados para fisioterapeutas, masajistas y para realizar ejercicios de rehabilitación, cojines cervicales que pueden ser usados tanto en cuello como para colocar el rostro.

SALUD Y NUTRICION

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El hierro es uno de los minerales fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, un déficit del mismo podría acarrear graves consecuencias para la salud. Además de complementos vitamínicos, la ingesta de hierro a través de la dieta es otra de las fórmulas más comunes para combatir la anemia.

Pisa bien,vive mejor

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La metatarsalgia es el dolor en la planta de los pies cerca del inicio los dedos que se acentúa al caminar, al correr o con los zapatos. La metatarsalgia mecánica por sobrecarga es un problema frecuente en el pie, siendo el metatarsiano del segundo dedo el más afectado, aunque pueden estar afectados más de uno a la vez en el mismo pie.